5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Bareng Pasangan

Published On September 29, 2019 | By Proman Energenesis | Sports

Sering merasa malas saat akan melakukan olahraga? Gak usah khawatir, Sobat bisa melakukan berbagai macam olahraga bersama pasangan.

Nah, kali ini kita akan menyimak lima gerakan yoga yang bisa dilakukan bareng pasangan. Penasaran apa saja gerakannya? Simak ulasan berikut.

1. Meditasi

View this post on Instagram

☼ I was born on the Equinox, the 22nd September, at 22:22, after 22 hours of labour (my mum makes sure I remember that last bit!) How's that for #balance? Although I did miss being a Libra, the sign of balance, by less than two hours.☽ · Maybe being a Virgo instead of a Libra is where the scales tipped & my numerological symmetry lost some grounding. But, although I’m treading a fairly balanced line most of the time, I’m okay with that—although it might take less discipline & more energy, I think some imbalance is much more interesting. They say the ultimate goal of Earth School is to achieve neutrality. But I’m not sure I’m shooting for that state in this lifetime, I enjoy the tummy-swoop feeling from the undulations as the great scales of life swing up & down. Being able to step back & observe your own thoughts & emotions & to access equanimity are really important skills to develop, & I spend a lot of my time working on them. But I also want to be completely & totally absorbed by & swept up in life—especially if that means I have to come back & try again. Because I want to come back; I really, dualistically, LOVE it here. 📷 @mindfuldave · · · #solarreturn #birthdayvibes #meditationpose #meditationstation #equanimity #ultimatereality #duality #5d #raiseyourvibration #lifepath11 #numerology #virgoseason #virgopower #earthschool #birthdayfeels #meditationteacher #yogateacher #yogaoffthemat #yogalife #mindfulmoment #equinox #autumnequinox #sundayservice #sundayvibes #virgosbelike #yinyang

A post shared by Mindfulness | Yoga | Travel (@rachelbednarski_) on

Sobat dan pasangan bisa melakukan gerakan ini dengan duduk sambil membelakangi satu sama lain dalam posisi bersila. Setelah itu, letakkan kedua tangan di atas pangkuan dan rasakan kontak langsung antara punggung Sobat dengan pasangan.

Tarik napas dalam-dalam, lalu atur pernapasan bersama-sama. Lakukan gerakan ini sebanyak sembilan kali dan rasakan manfaatnya.

2. Sage Twist

Lenturkan bagian pinggul dan tangan Sobat dengan cara duduk sambilberhadapan, lalu miringkan punggung dan ambil tangan kiri pasangan dengan tangan kanan.

Lakukan juga sebaliknya. Jika Sobat merasa sakit atau pegal, hentikan gerakan ini untuk sementara dan berisitirahatlah sejenak.

3. Dunking for Apples

Gerakan yang satu ini dapat dilakukan dengan cara duduk saling berhadapan, lalu bukalah kaki sampai satu sama lain menyentuh membentuk huruf V.

Peganglah pergelangan atau lengan tangan pasangan dan dorong tubuh ke depan dan belakang secara bergantian dengan posisi punggung yang tetap tegak.

4. Child Pose

Duduklah dengan posisi saling membelakangi, lalu posisikan kedua kaki lurus ke depan dan condongkan badan ke depan dengan tangan menyentuh lantai.

Sementara itu, pasangan memosisikan badan dengan lutut yang ditekuk, lalu berbaringlah dengan kepala yang bersandar pada punggung pasangan.

5. Back to Back Chair

Lakukan gerakan ini dengan bersikap seolah-olah Sobat dan pasangan sedang duduk di atas kursi dengan posisi saling membelakangi.

Akhir Kata

Itulah lima gerakan yoga yang bisa Sobat lakukan bersama pasangan. Mana yang sepertinya paling mudah dilakukan?

Like this Article? Share it!

About The Author

Pria yang penuh dengan antusiasme, Memiliki energi lebih untuk selalu melakukan petualangan baru yang penuh tantangan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *