olahraga pagi

Bagi sebagian orang, olahraga merupakan aktivitas yang seyogianya dilakukan di pagi hari. Namun, kesibukan dan aktivitas yang padat sering kali membuat sebagian orang tidak bisa melakukannya.

Padahal, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan di pagi hari. Apa saja olahraga tersebut? Simak ulasannya di sini.

1. Push up

Meski olahraga yang satu ini bisa dilakukan kapan saja, ada baiknya jika Sobat melakukannya di waktu pagi. Setelah bangun tidur dan minum segelas air, lakukan olahraga ini untuk membuat tubuh menjadi lebih fresh.

Saat bangun, sendi dan otot masih dalam kondisi lemas sehingga otot yang digerakkan akan lebih maksimal saat Sobat melakukan push up di pagi hari.

2. Lari Pagi

Jogging atau lari juga sebaiknya dilakukan di pagi hari karena kondisi udara pagi yang masih sangat sejuk dan dipenuhi dengan oksigen.

Akhir-akhir ini, memang banyak orang yang melakukan olahraga lari di malam hari akibat sibuknya beraktivitas. Namun, sempatkan waktu 30 menit untuk melakukan olahraga ini di pagi hari ya, Sob!

3. Jumping Jacks

Tidak punya banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari? Cobalah untuk melakukan jumping jacks, yaitu melompat dengan kaki dan tangan terbuka.

Sama seperti push up, olahraga yang satu ini juga bisa membuat tubuh menjadi fresh meski masih dalam kondisi mengantuk.

4. Plank

Jika sudah terbiasa melakukan push up atau jumping jacks, cobalah untuk melakukan aktivitas yang satu ini di pagi hari.

Sobat bisa memulainya selama 1 menit hingga 4 menit. Meski sebentar, olahraga yang satu ini bermanfaat untuk memperkuat otot lengan dan perut.

5. Squat

Nah, jika sudah terbiasa melakukan olahraga di pagi hari, jangan lupa untuk menambahkan olahraga ringan yang satu ini di jadwal Sobat.

Olahraga ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut, kaki, dan bokong. Untuk menambah beban, Sobat bisa menggunakan dumbel atau benda lainnya saat melakukan squat.

Akhir Kata

Demikianlah lima olahraga ringan yang sebaiknya Sobat lakukan di pagi hari. Olahraga apa saja yang sudah rutin Sobat lakukan?

Pria yang penuh dengan antusiasme, Memiliki energi lebih untuk selalu melakukan petualangan baru yang penuh tantangan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *