Banyak yang Gak Tahu, Ini 5 Posisi Bersepeda yang Benar

Published On October 17, 2019 | By Proman Energenesis | Sports

Kelelahan yang ditimbulkan akibat bersepeda bisa terjadi jika posisi bersepeda tidak tepat. Bahkan, posisi yang kurang tepat ini bisa saja memicu risiko kesehatan. Untuk itu, Sobat perlu mengetahui posisi bersepeda yang benar.

Berikut ini adalah lima posisi bersepeda yang harus Sobat ketahui.

1. Sesuaikan dengan Trek dan Kecepatan

Posisi tubuh perlu disesuaikan dengan trek dan kecepatan yang Sobat gunakan. Dalam kondisi menanjak dan dalam kecepatan tinggi, pastikan agar posisi tubuh dalam kondisi membungkuk. Sementara itu, dalam trek menurun dan kecepatan minimum, pastikan posisi tubuh dalam kondisi tegak.

2. Posisi Kepala dan Pandangan

Selain posisi tubuh, posisi kepala juga penting untuk diperhatikan. Pastikan agar posisi kepala mengikuti alur tulang belakang yang terbentuk oleh lekukan punggung dan dalam kondisi rileks. Selain itu, jaga pandangan agar tetap fokus ke depan.

3. Posisi Bahu

Agar bersepeda bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan, pastikan agar posisi bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung. Hal ini dilakukan agar saat mengayuh bahu kamu dalam keadaan rileks sehingga nyaman dan tidak mudah lelah.

4. Posisi Tangan

Posisi tangan juga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh saat bersepeda. Untuk itu, pastikan agar lengan ditekuk sedikit dan jangan sampai terkunci. Tumpuan beban mengayun terasa di handlebar agar beban pada bahu dan punggung dapat berkurang.

5. Posisi Kaki

Agar kaki tidak cepat pegal dan capek, sesuaikan posisi kaki dengan kayuh atau pedal sepeda. Jika satu pedal berada di bawah, maka pastikan agar posisi kaki sedikit ditekuk. Gunakan bagian depan telapak kaki saat mengayuh pedal agar kecepatan kayuhan lebih stabil dan tenaga yang dikeluarkan lebih sedikit.

Akhir Kata

Demikianlah lima posisi bersepeda yang wajib Sobat ketahui agar bisa bersepeda dengan nyaman dan tidak gampang lelah. Sudahkah posisi bersepeda Sobat dilakukan dengan benar?

Like this Article? Share it!

About The Author

Pria yang penuh dengan antusiasme, Memiliki energi lebih untuk selalu melakukan petualangan baru yang penuh tantangan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *