Ini Dia Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

Published On April 5, 2019 | By Proman | Editor's Picks, Sports

Olahraga itu sangat penting untuk tubuh. Dengan rajin melakukan olahraga, tubuh akan semakin bugar. Untuk itu setiap orang dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun apa daya, pekerjaan, meeting dan kesibukan lain membuatmu tidak bisa rutin berolahraga. Olahraga tidak harus di luar rumah kok, kamu tetap bisa melakukannya di dalam rumah.

Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah ada berbagai macam. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah

  1. Jogging

Kamu tidak harus membeli treadmill agar bisa melakukan jogging. Kamu bisa menggunakan halaman di depan rumah atau tempat yang lebih lapang untuk melakukan olahraga ini. Olahraga ini tidak membutuhkan tempat yang luas, cukup sedikit space untuk bergerak.

  • Naik turun tangga

Jika kamu tidak mempunyai halaman, kamu juga bisa memanfaatkan tangga sebagai salah satu tempat berolahraga. Lakukan naik turun tangga secara berulang untuk melatih otot-otot kaki. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari.

  • Push up dan sit up

Push up dan sit up sangat bisa kamu lakukan di dalam salah satu ruangan di rumah. Lakukan kedua gerakan ini secara berulang-ulang untuk melatih otot. Push up bisa membantumu melatih kekuatan bagian atas lengan dan kekuatan otot. Sementara sit up bisa membantumu melatih otot bagian perut.

  • Squat

Squat membuat pahamu lebih kuat dan kencang. Olahraga ini juga membuat bokong lebih terbentuk. Yang penting jangan sampai salah melakukan squat. Cobalah untuk melakukan aktivitas ini sebanyak 4×8 set per hari.

  • Plank

Plank sangat bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh. Olahraga ini membuatmu menahan bagian perut, bokong, tangan dan kaki. Untuk kamu yang masih baru, kamu bisa melakukan plank 15-30 detik per hari. Kamu bisa meningkatkan durasinya di kemudian hari.

  • Stretching

Stretching ini jika dilakukan dengan benar akan membuat otot menjadi lebih relaks[ , lentur dan bekerja dengan baik. Lakukan stretching ini di pagi hari, mulai dari kepala hingga kaki. 10 menit per hari saja sudah cukup untuk melakukan olahraga ini.

Nah, itu dia beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Pastikan asupan energi kamu cukup ya untuk berolahraga juga beraktivitas seharian. Kamu bisa mendapatkan support energi dari Proman. Kandungannya akan membuat daya tahan tubuh lebih baik dan juga memberi energi yang kamu butuhkan.


Like this Article? Share it!

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *